篮球实战中如何正确的身体对抗？

　　本人身体素质一般，180，70，但是力量可以，请问在篮球实战中如何在攻防两端正确的身体对抗，总感觉找不到身体对抗，发不上力，谢谢 　　突破走直线，也就是north to south.而不是绕着防守的east to west,当然在调动防守等为突破铺垫时不算，但在真正突破时一定不能怂，侧肩，护球手用好，把掏球的手打下来，要尽力把自己的突破路线维持在自己开始突破时与篮筐连接的直线上，在领先防守一点时甚至需要向里卡位置，收球后把护球做好，远离防守，上篮起跳那下是一定要主动撞的，弹开就能抵消防守，跳步上篮同理。运球时也是不能怂，防守上来紧逼第一下能过就过，一时过不了立即要侧身护球，主动去用身体推，创造空间，一定要用好护球手！ 　　注意用肩侧和大臂还有背一起接触防守，别起肘 　　多多重复，百炼成钢 　　你是下一个野球帝！ 　　无肘，无垫脚，座打有尺度，不硬拽，必要犯规的时候保护好自己和对手，不冲上下三路招呼，其他的都无妨了。 　　~~~我觉得我还是有必要澄清~~野球帝发的那个视频绝对是犯规动作。 　　“进攻队员不应通过伸手，臂，肘，肩，髋，腿，膝，脚或将身体弯曲成“不正常的姿势”（超出他的圆柱体）去拉，阻挡，推，撞，绊对方队员，或阻止对方队员行进;也不得放纵任何粗野或猛烈的动作去这样做。” 　　以上内容截取百度词条：进攻犯规。 　　我来解释一下，篮球规则原意不鼓励身体接触，但是对抗运动不接触咋玩，所以裁判把握的原则只有一个：故意的身体对抗！ 　　怎么理解故意？你躯干的任何一个部位（不包括脚）是否离开了你的圆柱体。 　　你的圆柱体是什么？两个脚之间的连线为你圆柱体底面的直径，画一个圆柱体出来，躯干部分但凡有个部位超出这个圆柱体寻求与防守队员的身体接触，我就可以吹你。 　　现在场上为了保持流畅性，对接触吹的不会那么严，但是有几个禁忌动作必吹，一是合理冲撞区外正面冲撞，二是抬肘，三是沉肩。 　　图2：呆呆的蹲→靠→起三连 　　看篮球史上基本功最扎实的两个人的背打，要靠人之前都是要把手收回来贴住自己的，伸出去裁判肯定就要吹了，就算野球场上没人吹哨，你肘子的位置就对着别人的胃，顶到就瞬间趴下，一来二去肯定要被揍。 　　场上要是靠肩头或者抬肘去顶的话，那人必然躺倒，你就必然得举手。 　　最后说明，不是说不可以用肘，而是用肘的话，你得把手贴在身上，发暗劲，不能离开你的圆柱体。 　　最后说答主的问题：篮球实战中如何正确的身体对抗。 　　对抗的关键是如何发力，和新手打最怕的事情就是新手喜欢上半身脱离下半身发力，一旦控制不住就会有扬肘、糊巴掌这种危险动作出现，要么把你手指戳到，要么打你脑袋上，要么最惨的是一肘子拐到鼻梁骨上送医治疗花一两万。 　　而且上半身发力很容易控制不住，因为力量太小，与别人抵抗的时候，上半身发力的话必须用全力。 　　正确的发力姿势是通过“半蹲→起立”这组发力动作做基础动力，通过腰腹传导给肩背，然后通过脚步的选择和腰腹发力方向的配合，选择和对手对抗的方式。 　　上个我最喜欢的奥胖的图。 　　这个图充分说明了篮球场上的对抗策略，我看好多帖子贴这个图就说奥胖力量如何如何，但是这个图上奥胖打的是脑子和超快的爆发力，也体现了防守方的智慧。 　　防守方为什么会被撞倒？因为他右脚前移成了平行站位，这个站位是防守方最不稳的一种姿势。 　　那为什么他要动右脚？因为他知道他肯定顶不动奥尼尔的单打，所以一只脚踏在合理冲撞区做个陷阱，奥胖打他就有两种选择：一是靠一下，把人顶进冲撞区，转身终结，这个时候防守人只要起跳碰到他必吹；二是虚靠一下，背靠转身，内转身适合体重大的中锋，举起就投或者跨步上篮、扣篮根本拦不住，外转身适合3、4号位背打，后撤步跳投或者进一步低手上篮非常灵活。 　　无论哪一种打法，起手动作就是先发力靠一下，防守人提上来这一步，就是要抢个速度把位置站住，而且是往左前方也就是进攻方的肩膀那个方向去，这个时候只要一被靠或者奥胖背打技术不到位他就倒地，要个犯规。他挑的时机也很好，奥胖用力拍球就是要背打靠人的前摇，防守人看到施法前摇就提右脚上前离开合理冲撞区要位置，不管谁来都是一碰就倒，但是他没想到的是，奥尼尔的背打施法前摇那么短，背身控球技术那么好，球还没弹起来脚步就动了，而且身位要的很好，一直保持后背接触，速率特别快，防守人上前半步的动作和奥胖靠人的动作几乎是同步到位，这种时候裁判绝对不会吹犯规。 　　内内被造的犯规和上面那个非常类似，不同的是林书豪是往后撤，第一步往后，第二步往左后，但是内内一来脚步慢了，二来背打身位没有保持住，没有靠上去而是顶上去，三是他手没贴住圆柱体，所以书豪一往后倒，他的手没有对抗对象了自然有个发力抬肘动作，所以裁判必须吹。 　　所以总结下： 　　一、在背靠对抗中，发力靠下半身，上半身要保持住身位，用腰腹力量链接，用后背去靠不是肩膀去顶。 　　二、对抗过程中用肘接触，用肩膀和大臂发力是可以的，但是必须紧贴着躯干，不然一抬肘很容易吃亏。 　　篮球不是靠蛮力~~论力量巴特尔也不差的，对抗是靠脑子不是靠身体，答主切记。 　　都在教进攻，我说说几个我比较讨厌的防守陋习 　　1.在进攻持球背身单打的时候，防守人用力往前跳着顶进攻方。可以想象成防守人主动打（顶）进攻方，“反向背打”。我真没见过nba哪个防守人是手脚并用，主动发力往外顶进攻人的，照这么打的话，估计很多人都能“顶住奥尼尔”了，毕竟我在做后撤，您在做“卧推”。 　　2.类似情况，进攻运球行进时，防守人不是封堵运球线路，而是主动身体接触，偷偷（更有明目张胆者）用力把运球人往出顶，造成“我防守强硬（其实就是犯规）”的假象。 　　3.面对起三步上篮的进攻队员，正面起跳（往上篮人身上跳）封盖，或者小碎步补到防守人正面（更有甚者还要弯一下腰来个过肩摔）。这是我最讨厌的一类人，对盖帽的渴求比性欲都强。对于这种人，我如果不收力继续上篮，一般都会把他撞飞，或者两败俱伤（这时候旁边不懂球的人八成还觉得是我进攻犯规），如果收力，也很容易撞上，造成我对抗不如防守人惨遭封盖&防守人真nb的假象，而且受伤风险很大。呵呵，您用力往上篮人脸上扑，换成詹姆斯上篮也顶不住。 　　以上这几种人，如果你说他防守犯规、阻挡，他绝对一脸冤枉，并一副“你玩不起”的狗脸，好像篮球防守本该这么脏一样。

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