篮球零基础，如何系统地学习打篮球？我用一年的时间做了这个教程（内附70G篮球教学视频）！

　　这是一篇福利文，一定要滑到最后看看！ 　　过去一年，我从篮球新手慢慢成长为一名普通篮球爱好者，从我自己的经历来看，这个教程对于零基础想学习篮球的球友来说已经足够了。没有废话，都是可以直接拿来用的技巧。 　　写在前面，从我个人学习篮球以及教别人打篮球的经历来看，学习篮球主要就是学习以下三个部分： 　　第一是篮球技术。包括运球、投篮、步法、传球、防守、进攻等等。这些都是属于“术”的部分，也就是说，只要勤加练习，基本上没有学不会的，当然要抛开依靠身体天赋的技术，比如说扣篮。 　　第二是篮球意识。这个意识就是在球场上如何跑位、如何寻找机会等，这些也可以通过练习学会。但是我个人认为，篮球意识大部分来自于球场上的磨练，特别是野球场。因为大家平时是不打战术的，所以更加需要随机应变。 　　第三是体能。对于像我这样的普通篮球爱好者来说，拥有一般人的体能就够了，因为不需要连续打很长时间。但是，如果你要参加一些比较正规的比赛，比如学校联赛、公司联赛等，没有好一点的体能支撑可能会很困难。体能包括很多方面，最基本是耐力，还有一些其他的方面，比如速度、弹跳、爆发力等等，这些通过体能训练也是可以逐步提高的。 　　对于初学者而言，我的建议是先从投篮开始，理由主要有以下两点： 　　首先，新手在球场上一般都会手足无措，不知道该做些什么，如果可以投篮，那么就可以不用跑位、不用观察球场上的情况，等待队友给你传球，然后直接投就行。其次，投篮会给自己增加打球的信心。打球为的是什么？不就是为了进球。如果一场接一场的一个球也进不了，确实会很打击人。 　　想想我刚开始打球的时候，每次开始前都会立个小目标，今天要进3个球。想一想你刚开始打球的时候是不是也有这种感觉？我在学校教我室友打球的时候，也是建议他从投篮开始，然后慢慢地学习运球、上篮、进攻等。 　　投篮教程（新手必看），可以让投篮姿势更加标准美观：美国国家队投篮教学，动作简单实用，干货满满！投篮技巧教学：如何投篮才能避开封盖？汤普森携手美国教练录制传球教学视频，职业球员之间的传球可能和你想的不一样！ 　　乔治运球教学（新手必看）：保罗·乔治篮球教学，原来泡椒的丝滑是这样练出来的，纯干货分享！ 　　运球教学（新手必看）：运球练习：新手如何练习运球？篮球菜鸟必看！ 　　5分钟运球训练（需要拥有一定基础）：弱手运球总是丢？五分钟训练让你稳如欧文！ 　　篮球弱手运球提升（需要拥有一定基础）：篮球弱手训练技巧：5个提高弱手运球的终极技巧，学会了堪比欧文！ 　　弱手运球总是丢？我一分钟训练让你稳如欧文（需要拥有一定基础）：弱手运球总是丢？五分钟训练让你稳如欧文！长时间练习运球却不能过人，那你肯定忽略了运球的一个关键点！杜兰特投篮动作详解，你也可以像死神一样命中投篮！可以获取杜兰特投篮技能包的练习动作，让你瞬间成为得分机器汤普森投篮动作教学，三个投篮技巧帮助你成为优秀射手！库里招牌得分动作教学，让对手永远猜不到你要做什么，学会了得分不是问题！克劳福德交叉步教学，简单易学，可吊打室友！史蒂芬·库里后撤交叉步教学，步骤拆分细致，适合模仿学习！库里招牌得分动作教学，让对手永远猜不到你要做什么，学会了得分不是问题！杜兰特标志性篮球动作教学，步骤拆分详细，适合普通篮球爱好者模仿学习！美国国家队篮球教学，横移突破、交叉步突破、后撤步投篮，干货满满，动作简单实用！科比亲自讲解投篮、假动作等篮球实战技巧，助你成为球场高手！威斯布鲁克假动作教学，步骤拆分详细，适合模仿学习欧文亲自讲解急停跳投和欧洲步，风骚无限！哈登教你欧洲步，轻松过掉篮下防守人！学废这3个步法，轻松让你在高个球员身上得分在家进行篮球脚步练习的3个专业秘诀，开学吊打室友“大梦”奥拉朱旺梦幻脚步教学，超高清纯干货分享，学会篮下无敌！野球场必须会的三种背身单打方式，适合各个层次的篮球爱好者学习！篮球斗牛总是输？试试这个技巧，学废了詹姆斯来了也不怕篮球挡拆技巧教学：欧文常用的三个挡拆技巧，简单易学，新手必看！每天一次的十分钟篮球基础训练，一个人也可以练好运球、投篮、过人！篮球防守意识教学：具备这四个防守意识，面对欧文也不怕，新手必学！学废这三个防守技巧，欧文来了也不怕！专业运动员具备的持球意识，帮你运球稳如欧文 　　我觉得对于普通的篮球爱好者来说，以上的篮球技巧是足够用的，如果想要学习一些比较高阶的技巧，可以关注我的后续更新。如何保持弹跳力？这三个建议或许可以帮到你！身高不占优势，想要提高弹跳力？或许这几个建议可以帮到你！三个弹跳力提升训练中常见的错误，快来看看你有没有犯！单腿跳跃提升技巧：一个技巧帮你提高单腿跳跃高度，有望实现扣篮愿望！垂直跳跃提升练习，让你轻松在室友面前抢篮板4个在家就能做的篮球速度训练，无需器械！没有对手跑得快？试试这3个速度训练，快到让防守人绝望 　　下肢力量：室内无器械提高下肢力量训练，简单可操作，适合学生党和上班族一个视频教会你如何在指尖转篮球 　　最最最重要的一点是：一定要注意安全，不要受伤。对于新手来说，在球场上总是会”用力过猛”，每球必争，这个时候就要注意保护自己。比如，看到比自己高大的球员带着球“杀”进来了，该躲就躲，没什么丢人的，被冒了也不要生气，这些都会随着你的技术慢慢改变的。 　　翻译、整理也是一个很不容易的工作，如果有所帮助，请大家点个赞，给我一个鼓励，这对我非常重要，谢谢大家。 　　别着急滑走，为了给真正热爱篮球的球友提供一份更加详细的篮球教学视频，我整理搜集了一份将近70G的篮球视频教程，全都放在公众号“High篮球”了，回复关键词“篮球教程”即可获得。篮球教程 　　既然都看到这里了，顺便点个赞再走吧，别忘了去领资源哦~

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